라마단 : 건강한 신체의 건강한 마음

텍스트 : 다리가 마세 노바

올해 금년 7 월에서 8 월 사이에 어려운 모든 금식 라마단의 경우. 여름의 MAGIBE (SUNSET)가 시작되기 전의 시간을 나타냅니다. 하루의 청량 한 끝과 손이 끝날 무렵, 청소, 소외에서 조직 및 청소, 괴로움에 대한 의식을 처리하기위한 게시물을 처리하는 사람들을위한 때때로. 이것이 일어나지 않도록 올바르게 먹는 방법을 알아 봅시다.

알라의 이름으로

전통에 따르면, 여성들은 34 시간 안에 iftar (금식 저녁 시간) 준비를 시작합니다. 금식이 끝나면 알라라는 이름의 물을 마시고 홀수의 날짜를 포착합니다. 달콤한 차 또는 아랍어 커피가 추가됩니다.

14-15 시간 동안 금식하는 첫 물 한 모금은 비교할 수없는 감각을줍니다! 발가락 끝까지 물이 쏟아지는 것처럼 느껴져 기분이 좋아진다.

가족이나 친구들과 저녁기도를 마치고 진정한 식사가 시작됩니다. 올리브 오일이나 레몬 주스로 맛을 낸 신선한 야채 샐러드, 쌀이 든 따뜻한 요리, 어린 양고기의 육즙이 많은 고기 또는 가금류와 생선의식이 고기, 다양한 시리얼을 곁들인 풍부한 스프, 버섯은 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 그러한 순간에, 당신은 정말로 모든 삶의 순간을 이해하고 감사하며, 배고픈 사람들과의 연대의 표시로 그들에게“dua”를 보내십시오 (전능하신 분에게 물어보십시오)

버터, 치즈, 빵의 정물

신앙 외에도 물은“건강한”라마단 맛을내는 데 도움이됩니다. 낮 동안 몸이 탈수되지 않도록 일몰부터 아침 아잔의 첫 소리까지 (기도를 부르는) 금식 시간 동안 23 리터의 물을 마셔야합니다.

대사 과정에서 중요한 역할은 단백질과 탄수화물입니다. 다이어트에는 치즈, 신선한 빵, 버터가 포함되어있어 신체에 필요한 요소가 제공됩니다. 그런 "정물"은 sukhur (일출 전 아침)에 적합합니다.

계란, 신 우유 제품, 장과 및 과일도 하루 종일 웰빙의 우선 순위입니다. 따라서 아침 식사에 안전하게 추가 할 수 있습니다.

Al Das Medical Clinic Adanas Hristov는 또한 커피 애호가에게 금식 중 두통과 편두통을 피하기 위해 음료를 최소한으로 유지하도록 경고합니다. 또한 체중이 급격히 증가 할 수 있으므로 크게 튀긴 음식을 먹을 필요가 없습니다.

두바이에는 신선한 농산물을 배달하는 많은 서비스가 있습니다. 예를 들어, MilK & HONEY 식료품 점은 음식을 미리 구입하여 금식을 더 쉽고 즐겁게 즐길 수 있도록 조언합니다. 또한, milK & HONEY는 24 시간 집으로 배달됩니다.

일몰 후, 위장의 "수축"으로 인한 금식은 한 번에 많은 양의 음식을 섭취 할 수 없습니다. 따라서 12 시간 앞서식이 요법이 바뀌 었다는 사실에도 불구하고 과식하지 말고 부분적으로 먹는 것이 중요합니다.

이 원칙은 어떤 사업과 마찬가지로 위와간에 추가적인 스트레스를 유발하지 않으므로 측정법과 행복한 라마단을 준수하십시오!

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